Tudo sobre AEJ

Tudo sobre AEJ
Ícaro Moraes

O personal trainner Ícaro Moraes fala sobre o polêmico AEJ (aeróbico em jejum) com exclusividade para o blog. Aeróbico em jejum é mais conhecido como aerobiose. O objetivo principal é a queima de gordura. “Muitos falam que não funciona, mas pelo que eu li e assisti na televisão, funciona sim e é comprovado cientificamente”. Durante o sono, seu corpo continua trabalhando sem alimentos (tanto que seu organismo faz você perder 450 calorias), porém com sua reserva de glicogênios baixa, próximo passo a queimar será a gordura, como fonte de energia, na sua atividade física. Se forem fazer, que seja de maneira segura, eficaz e com acompanhamento de um profissional da área, pois dependendo da intensidade, o praticante poderá passar mal, por fatores hormonais, fazendo também ter uma grande perda de massa muscular e não de gordura. “É importante ficar atento a frequência cardíaca, por isso eu repito, tudo com acompanhamento profissional, pois o AEJ, pode servir para alguns, mas pode não servir para outros. Variação de treino é a melhor coisa para estímulos do seu corpo! Faça uma periodização e divida seus treinos direitinho. Para não acontecer um catabolismo, o uso de BCAA seria uma ideia ótima, apesar do uso de proteínas na atividade ser baixa, de 5% a 15% na queima para gerar energia. Indicaria fazer uma corridinha de leve, meia velocidade, entre 30 a 45 minutos, dependendo do seu condicionamento físico”. #SAÚDESELECTA #DICASELECTA

icaro