Por um verão mais saudável

Por um verão mais saudável

Se perguntarem qual a estação do ano Nara Marques mais gosta, com certeza a resposta será o verão. “Praia, viagens, bebidas refrescantes, esportes aquáticos… Amo tudo que lembra o verão!”. Para aproveitar ao máximo a estação, ela toma alguns cuidados para que o corpo não sinta tanto a mudança de rotina que inclui mais festas, viagens e muita exposição ao sol. Pedimos algumas dicas a ela que serve de inspiração para muito gente e hoje acumula mais de 250 mil seguidores no instagram @marquesnara. Confere aí!

 

 

– Sempre leve um lanche de casa. Barrinhas de proteína e frutas são ótimas para evitar que você coma a primeira coisa que está na sua frente quando bater a fome!
– Beba bastante líquido! Por ser uma estação super quente, é preciso manter o corpo bem hidratado.
– Use sempre protetor solar. Ao acordar, deve ser a primeira coisa a fazer!
– Escolha frutas e legumes que tenham bastante água e te auxiliem na hidratação, como abacaxi, melancia, laranja, chuchu, tomate e alface.
– Procure praticar atividades extras e de alto gasto calórico como crossfit, muay thai e corrida. Durantes os meses de verão costumamos sair um pouco da dieta e eles irão te ajudar a gastar mais calorias, te dando assim um pouco mais de crédito.
– Tome chás diuréticos como hibisco e chá verde, pois irão ajudar muito na retenção de líquidos.
– Procure praticar atividades que não estão na sua rotina e que são praticadas ao ar livre. Circuitos, stand up paddle (sup) e surf são ótimos exemplos. O sup é um esporte super completo já que trabalha o corpo praticamente inteiro, é super seguro, relativamente fácil e pode ser praticado em quase todas as idades. O surf também é um esporte incrível, porém as condições precisam estar muito boas para a prática e não é tão fácil quanto parece. Já os circuitos podem ser praticados em todas as idades e trabalham todo o corpo.
– Faça uma viagem e tente conhecer pelo menos um lugar que você nunca visitou. Isso irá te fazer muito bem!
– Por último, aproveitem o verão sem moderação!

 

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