Para se viver mais é preciso modificar o estilo de vida

Para se viver mais é preciso modificar o estilo de vida
(Foto: Portal Terra)

A expectativa de vida da população mundial vem aumentando significativamente a cada dia. Essa longevidade dos seres humanos deve-se aos avanços tecnológicos da medicina, dos conhecimentos sobre nutrição, como também ao maior acesso aos serviços de saúde e à educação. Vale salientar que essa melhoria dos níveis de qualidade de vida não reduz alguns problemas que afetam negativamente nossa saúde e bem estar como por exemplo a competitividade em todos os sentidos, a violência urbana, a correria do dia a dia e o estresse que surge em consequência de tudo isso. Sabe-se que o ser humano é capaz de transformar a realidade e modificar situações que lhe causam prejuízo, mas essa modificação e transformação estão na dependência da escolha feita. A saúde e o bem estar da população está na dependência de vários fatores, fatores estes que podem ser modificados para que se possa viver melhor e de uma forma mais saudável. As escolhas a serem feitas devem iniciar-se pela seleção de alimentos saudáveis para compor as refeições, já dizia o pai da medicina Hipócrates, o homem é aquilo que come. Então para iniciar esse processo de transformação escolha para o seu cardápio alimentos mais naturais, a exemplo dos grãos integrais, do açúcar mascavo, dos vegetais crus, folhosos ou dos legumes cozidos no vapor e com casca para preservar as vitaminas hidrossolúveis, das sementes oleoginosas como castanha do Brasil, nozes, pistaches e amêndoas. Introduza também no dia a dia outros tipos de leguminosas como soja, ervilha fresca e lentilha por serem também ricas em proteínas. Consuma mais azeite extra virgem de oliva, prefira as margarinas mais cremosas, elimine as frituras do seu cardápio, prefira as carnes brancas e magras. Aumente o consumo de frutas em forma de saladas, sucos e compotas, como também a ingestão hídrica diária. Fracione as refeições a cada três horas para que seu metabolismo mantenha-se ativo e seu organismo permaneça sempre pleno de energia. Tome banho de sol nas primeiras horas da manhã e no final da tarde como também pratique uma atividade física regular e bem orientada que irá contribuir de maneira espetacular para que sua saúde seja preservada. Vale salientar que o repouso de pelo menos oito horas de sono por dia e um tempo mínimo reservado para o lazer também têm sua parcela de contribuição para uma vida saudável. Então, já que a expectativa de vida aumentou, se está vivendo mais e a população de idosos está em ascensão, que tal seguir essas orientações visando acrescentar vida aos anos para que se possa envelhecer sem perder a juventude?

 

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